プロテインを比べてみました
年齢を重ねて何もしないでいると 筋肉が落ちてきます。
少しでも筋肉をつけようと、タンパク質が入った商品を食べるようにしてみました。
タンパクト
ヨーグルトなので 美味しく食べられます。
乳たんぱく 10 g
エネルギー 60kcal
カルシウム 154 ｍｇ
ビタミン Ｂ６ 0.65 Mｍｇ
ザバス
カフェラテ味が飲みやすくて ずっと飲んでましたが、飽きちゃって。
ミルクティー味にしようかしら。
他にも ココア味、バナナ味、とか 色々あります。
高タンパク 12.5ｇ
エネルギー 75kcal
カルシウム 287 mg
ビタミン B 6 0.65 mg
鉄 3.4 mg
ビタミン B 12 1.2から3.2 UG
inプロテイン飲むヨーグルトブルーベリー風味
これは 好みのヨーグルト味でした。
でも ザバスに比べるとカロリーが高いですね。
でも たまに飲むにはいいかも。
タンパク質 12 g
エネルギー 119kcal
カルシウム 388 mg
ザバスヨーグルト
ヨーグルトになると カロリー高くなっちゃうようです。
一本満足プロテイン
チョコレートバーです。
チョコのお菓子だから、食べやすいし、名前の通り満足感があります。
チョコレートバーですから、高カロリーなのが気になりますが。
in プロテイン
飲むヨーグルトではないですが、好みの味です。
タンパク質 15.5 g
エネルギー 115kcal
カルシウム 459mg
in プロテインバー
たんぱく質が 20gも入っているので、いいと思いましたが、カロリーが高いのが気になります。
タンパク 20 g
エネルギー 262kcal
ビタミン B 1 0.52から2.7 mg
ビタミン B 6 0.52から2.7 mg
ビタミン B 12 0.9から4.7 UG
最後に
たんぱくが10g~20g。
カロリーは、60kcal～262kcacl。
タンパクトやザバスは カロリー少なくていいですね。
カロリーに気を付けながら、飽きないように色々変えながら続けていこうと思います。
(*^_^*)ここまで読んでいただきまして、ありがとうございます。
