寝る前の準備
今週のお題「眠れないときにすること」
とにかく眠れません。
すぐに眠れる人が 羨ましいです。
眠れません
加齢のせいで、年々眠れなくなってます。
学生の頃は １２時間睡眠は当たり前だし、寝たら起きなかったんですが。
それでも 寝付きはずっと良くなかったですが あまり気にはしてませんでした。
今は 布団に入っても右に左にゴロゴロゴロゴロ。
いつまでも 眠れません。
それで始めに試したのがこちら。
アロマ
当時 アロマの資格を取ろうとしていた家族に影響をうけて。
睡眠には ラベンダーと言われますが、こちらの香りが好きでした。
北海道の友人が持ってきてくれたものです。
他にはレモンとか その時々のシーンに合わせて好きな香りを使います。
たとえ眠れなくても
気持ちが落ち着きます。
眠れないと 余計焦るんですが、それがなくなるので、そのうち眠れます。
めぐりズム
さらに めぐりズムを使うようになったら より早く眠れるように。
めぐりズムは 眠るためではなくて、目を休ませたくて 会社の昼休みに使ってました。
目が元気に生き生きとするようになり、昼寝もできるようになったので、夜に使ってみることに。
これが あら不思議。
目を温めると なぜかよく眠れるように。
ほんわかして、緊張が溶けて リラックスするようです。
ずっと ラベンダーの香りを使ってましたが、最近は カモミールやローズでもリラックスして 眠れます。
ヨーグト
ついに 「睡眠の質」なるヨーグルトまで 出現しました。
不眠症のかたが いかに多いかの現れではないでしょうか。
スーパーにはなくて、コンビニでしか売ってませんが。
これがまた効果がありまして、さらによく眠れるように。
眠れないときにすること
様々な 事前準備をしてきましたが、それでも眠れないときは。
諦められるようになりました。
始めの頃は 「起きてしまおう」
と、起きてPCを開いてみたり、テレビを見たりしてみました。
でも段々 身体は休めてるんだから、横になっていよう。
と思えて、脳に色々な想いが出てくるのも そのままに。
考えが 沢山流れているなぁ、くらいに思えるように。
そのうちボンヤリしてきて、脳も休めるようになります。
最後に
40代半ばを過ぎると 長くても6時間しか眠れなくなる。
と 聞いてから、８時間眠れなくても 焦らなくなりました。
眠れない、眠れない、と焦ると 余計そこに考えが集中して 眠れませんものね。
(*^_^*)ここまで読んでくださいまして、ありがとうございます。
ぽちっとしていただけると うれしいです。
